人體缺什么“維生素”會(huì)長(zhǎng)白發(fā)？如何防止白發(fā)出現(xiàn)？看完漲知識(shí)了

人體缺什么“維生素”會(huì)長(zhǎng)出白發(fā)呢？

1.缺蛋白質(zhì)

在正常的生活中，應(yīng)該注意飲食。如果身體缺乏蛋白質(zhì)，通常會(huì)導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)不良，出現(xiàn)白頭發(fā)的概率會(huì)比較高。因?yàn)槿说念^發(fā)主要成分是角蛋白，膠原蛋白和絲蛋白。角蛋白是組成頭發(fā)結(jié)構(gòu)的基本成分， 如果身體缺乏蛋白質(zhì)，頭發(fā)健康受到損傷，無(wú)法保持正常生長(zhǎng)，可能會(huì)出現(xiàn)脫發(fā)和白發(fā)這些情況。因此要通過(guò)合理的飲食獲取蛋白質(zhì)，例如普通豆類(lèi)食品，肉類(lèi)食品和蛋類(lèi)食品，其含有更多的蛋白質(zhì)，可以適當(dāng)進(jìn)食。

2.缺B族維生素

一般來(lái)說(shuō)，體內(nèi)缺乏B族維生素更容易導(dǎo)致頭發(fā)變白。B族維生素有助于合成黑色素的重要營(yíng)養(yǎng)素，缺乏B族維生素，導(dǎo)致黑色素減少。B族維生素可以幫助身體組織利用氧氣，促進(jìn)毛發(fā)組織的獲氧量。可以及時(shí)提供頭發(fā)組織所需的氧氣，這有益于頭發(fā)健康。如果你缺乏這種營(yíng)養(yǎng)素，通常會(huì)影響你的頭發(fā)健康。因此，適當(dāng)吃一些豆類(lèi)食物、瘦肉等來(lái)獲取B族維生素，防止頭發(fā)變白之后影響個(gè)人形象。

3.缺碘元素

頭發(fā)健康，與您的個(gè)人飲食密切相關(guān)。如果你的身體缺碘，可能也會(huì)導(dǎo)致頭發(fā)變白。因?yàn)榈馐侨梭w所需的微量元素，除了維持正常的甲狀腺功能外，還可以促進(jìn)毛發(fā)的健康。如果身體缺碘，可能導(dǎo)致毛囊功能下降，身體產(chǎn)生的黑色素量減少，這可能導(dǎo)致頭發(fā)變白。因此，如果你想促進(jìn)健康的頭發(fā)，保持你的頭發(fā)黑色和有光澤，應(yīng)該可以適當(dāng)吃海帶、紫菜等食物補(bǔ)充碘元素，防止頭發(fā)變白。

4.缺鐵元素

頭發(fā)出現(xiàn)變白這種情況，很有可能是身體缺乏鐵元素引起的。鐵元素是血紅蛋白的主要成分，長(zhǎng)期缺鐵，容易引起貧血。在嚴(yán)重貧血的情況下，通常也會(huì)對(duì)人的毛發(fā)造成影響，頭發(fā)更容易脫落和變白。因此，通常需要通過(guò)合理的飲食飲食來(lái)補(bǔ)充足夠的鐵元素以促進(jìn)頭發(fā)健康。像常見(jiàn)的菠菜，牛肉都含有較多的鐵元素，可以適當(dāng)食用。

還有什么其他原因會(huì)導(dǎo)致白發(fā)長(zhǎng)出？

1.遺傳因素

白發(fā)的出現(xiàn)與家庭因素密切相關(guān)，如果白發(fā)在家族中很小的時(shí)候就長(zhǎng)出來(lái)了，那么它的遺傳基因相對(duì)較強(qiáng)。通過(guò)基因生長(zhǎng)出來(lái)的白發(fā)，即使通過(guò)后天獲得的藥物也無(wú)法改變，唯一的辦法就是冷靜地接受這個(gè)現(xiàn)實(shí)。

2.經(jīng)常熬夜

白頭發(fā)越來(lái)越多和平時(shí)作息不正確有關(guān)，要促進(jìn)身體健康應(yīng)該養(yǎng)成好的睡眠習(xí)慣，例如每天固定的時(shí)間入睡讓生物鐘穩(wěn)定，提高睡眠質(zhì)量。

另外，早睡早起，每天都有七到八個(gè)小時(shí)睡眠時(shí)間，堅(jiān)持下來(lái)不僅維持內(nèi)分泌穩(wěn)定，提高了抵抗力，還有對(duì)抗衰老的作用，而在身體得到良好調(diào)節(jié)后需要的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)及時(shí)提供，正常合成黑色素，自然頭發(fā)會(huì)烏黑。有部分人存在不良習(xí)慣，經(jīng)常熬夜，用腦過(guò)度，身體疲憊而沒(méi)有適當(dāng)休息，白頭發(fā)就會(huì)越來(lái)越多。

3.腎氣不足

生活中一些腎氣充足的人，頭發(fā)是烏黑發(fā)亮的狀態(tài)，如果腎氣不足，往往會(huì)在頭發(fā)中生長(zhǎng)出白發(fā)。這類(lèi)人群可以多吃一些補(bǔ)腎活血的東西，防止白發(fā)的出現(xiàn)。

4.壓力過(guò)大

這也是古人所說(shuō)的“愁一愁，白了頭”，心情不好，心情郁悶會(huì)導(dǎo)致機(jī)體體質(zhì)下降，體內(nèi)的營(yíng)養(yǎng)消化吸收不好，出現(xiàn)營(yíng)養(yǎng)不良，系統(tǒng)疾病的發(fā)生，這是很容易出現(xiàn)長(zhǎng)白發(fā)的情況。

想要有效的改善就應(yīng)多吃含黑色素的食物：黑豆，黑芝麻，黑木耳，黑米。

如何防止長(zhǎng)白發(fā)？

1.每天按摩頭皮3分鐘，幫助促進(jìn)頭皮血液循環(huán)，預(yù)防頭皮老化，按摩時(shí)以輕柔力道按壓即可，勿用力過(guò)度，反而傷害頭皮。

2.多吃黃、綠色蔬菜補(bǔ)充維生素，生蠔、牡蠣等貝殼類(lèi)海鮮可補(bǔ)充鋅離子，還有紅肉、綠色蔬菜及堅(jiān)果等養(yǎng)血食物，為頭皮發(fā)絲補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。

3.養(yǎng)成良好生活作息，盡量于午夜前上床入睡，讓肝血回流，減少熬夜并保持充足睡眠，至少睡滿(mǎn)6小時(shí)以上，幫助養(yǎng)血生發(fā)。

4.看到白頭發(fā)別亂拔，毛囊老化、黑色素細(xì)胞退化，就算拔掉白發(fā)也不會(huì)變回黑發(fā)，反而會(huì)傷害毛囊導(dǎo)致掉發(fā)，造成頭發(fā)稀疏狀況，得不償失。

5.培養(yǎng)運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，不僅能促進(jìn)循環(huán)代謝、維持身體健康，也能幫助抒解壓力，放松心情。

染頭發(fā)會(huì)導(dǎo)致白發(fā)嗎？

染發(fā)會(huì)導(dǎo)致白發(fā)，染發(fā)會(huì)促使黑色素流失，加快白發(fā)的擴(kuò)散速度。化學(xué)染發(fā)劑中有近十多種危害身體健康的物質(zhì)，這些物質(zhì)會(huì)破壞頭發(fā)的自然生長(zhǎng)環(huán)境，使頭皮的營(yíng)養(yǎng)成分大量流失，其中對(duì)苯二胺分子量小，容易滲透到毛髓腔中，會(huì)破壞和影響毛囊黑色素的正常生成。化學(xué)染發(fā)劑中含雙氧水，其能夠氧化人體，讓身體、頭皮、毛囊提前進(jìn)入衰老，為了身體健康，不要長(zhǎng)期進(jìn)行化學(xué)染發(fā)。對(duì)于白發(fā)的治療，可以保持正常的生活作息規(guī)律，注意休息，減少熬夜。